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차전자피(Psyllium husk) 효능 아시나요?

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 21. 22:06

안녕하세요? THE건강입니다. 오늘은 차전자피(Psyllium husk) 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 차전자피가 무엇인지 아시나요? 차전자피는 플란타고 오바타 식물의 씨앗 껍질로 만들어진 섬유질의 한 형태입니다. 차전자피는 때때로 등딱지라는 이름으로 불리기도 합니다. 차전자피는 일반적으로 설사약으로 알려져 있습니다. 하지만, 많은 연구에서 차전자피를 먹는 것이 심장과 췌장을 포함한 우리 장기에 많이 유익하다는 것을 입증했습니다. 지금부터 본격적으로 차전자피의 효능에 대해서 알아볼까요? 1. 소화 건강 차전자피는 폭식증을 억제하는 설사약입니다. 차전자피는 그것이 여러분의 내장에 물을 흡수하고 장 운동을 훨씬 더 쉽게 만들고 유연성을 증가시키지 않고 규칙적으로 하는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다..

비타민 D 결핍증상, 함유식품, 복용량 어디까지 아시나요?

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 21. 01:00

안녕하세요? THE건강입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 비타민D에 관한 이야기입니다. 특히, 비타민 D 생성 방해요소, 결핍증상, 비타민 D 함유 식품, 복용량에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 D 생성 방해요소 많은 요인들이 태양을 통해서만 충분한 양의 비타민 D를 얻을 수 있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다. 오염도가 높은 지역에 사는 것 선크림 사용하기 실내에서 더 많은 시간 보내기 건물이 햇빛을 차단하는 대도시에 사는 것 피부가 검을수록 멜라닌 수치가 높을수록, 멜라닌 수치가 높을수록, 피부가 흡수할 수 있는 비타민 D가 적어집니다. 이러한 요인들은 점점 더 많은 사람들에게 비타민 D결핍의 원인이 됩니다. 그래서 햇빛 외에 비타민 D를 얻는 것..

비타민D 효능 어디까지 아시나요?

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 20. 18:46

안녕하세요? THE건강입니다. 오늘은 누구나 다 아시겠지만, 비타민 D 효능에 대해 간단히 알아보겠습니다. 요즘들어 주변에서 비타민 D 영양제를 복용하시는 분들이 많은데요. 이유를 잘 알고 먹어야겠죠? 비타민 D는 종종 "햇빛 비타민"이라고 불립니다. 왜냐하면 비타민 D는 햇빛에 반응하여 여러분의 피부에서 생성되기 때문입니다. 우리의 몸은 햇빛에 직접 노출되었을 때 자연스럽게 비타민 D를 생산합니다. 또한 우리의 혈액 속의 비타민의 적절한 수치를 보장하기 위해 특정 음식과 보충제를 통해 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 정상적인 면역 체계 기능을 촉진하는 것입니다. 충분한 양의 비타민 D를 섭취하는 ..

식욕억제제 비만치료제 다이어트약 '휴터민정' 효과 부작용 주의사항 총정리

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 10. 20. 08:00

안녕하세요. THE 건강입니다. 오늘은 다이어트를 위해 처방받으시는 약인 '휴터민정' 의 효과, 부작용, 주의사항 등에 대해 총정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 다이어트약으로 자주 처방하는 약물 중 벨빅정에 대해서는 저번에 포스팅한 적이 있는데요. 궁금하신 분들은 지난번 포스팅을 참고해 주시고요. 그럼, 식욕억제제, 비만치료제 다이어트약 휴터민정에 대해 알아보도록 하겠습니다. 휴터민정 개요 휴터민정은 신경계감각기관용 의약품 > 말초신경계용약 > 자율신경제로 분류되며, 전문의약품입니다. 따라서 의사의 처방전이 있어야만 구매할 수 있습니다. 휴온스라는 업체에서 제조하고 있습니다. 일반적 정보에 연령 금기 사항이 적혀 있는 것은 반드시 지키셔야 합니다. 16세 이하는 약 복용을 금하시기 바랍니다. 휴터민정 ..

건강에 아주 좋은 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 소개해드립니다.(2편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 18. 12:00

안녕하세요? THE건강입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 건강에 아주 좋은 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 6. 씨앗 씨앗들은 믿을 수 없을 정도로 건강합니다. 아마도, 호박 그리고 치아씨드를 포함한 많은 것들이 다량의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 호박씨는 1온스(28그램)에 150밀리그램(25그램)으로 특히 좋은 재료입니다. 이것은 RDI의 무려 37%에 달합니다. 게다가, 씨는 철분, 단일 불포화 지방, 오메가 3지방산이 풍부합니다. 게다가, 그들은 섬유질이 매우 풍부합니다. 사실, 씨앗에 들어 있는 거의 모든 탄수화물은 섬유소에서 나옵니다. 그것들은 또한 신진대사 동안 생성되는 해로운 감정적인 가족의 코트를 입히는 것은 있는 것처럼 보입니다. 또한 플락셀은 콜레스테롤을..

건강에 아주 좋은 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 소개해드립니다.

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 18. 07:00

안녕하세요. THE건강입니다. 오늘은 건강에 아주 좋은 마그네슘이 풍부한 음식 10가지에 대해서 알아보려고 합니다. 잘 아시겠지만, 마그네슘은 매우 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 수 백가지 화학 반응을 일으키고 건강을 유지하도록 도와주지만, 많은 사람들이 400mg의 일일 기준 섭취 량(RDI)에 도달하지 못합니다. 지금부터 마그네슘 풍부한 건강식품 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 맛있는 만큼 건강에 좋습니다. 1온스(28그램)에 64mg의 마그네슘이 풍부합니다. 다크 초콜릿은 또한 철분, 구리, 망간 함량이 높고 건강한 장내 세균을 먹이는 비비틱 섬유를 함유하고 있습니다. 게다가, 비비틱은 이로운 산화 방지제가 풍부합니다. 활성 산소를 중화시키는 영양소인데..

과학적으로 검증된 올리브오일 좋은점 11가지 아시나요?(2편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 18. 02:00

안녕하세요? THE건강입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 과학적으로 검증된 올리브오일 좋은점 11가지중 나머지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지난시간 내용은 올리브오일이 거의 만병통치약 수준이었는데요. 오늘도 비슷합니다.ㅋ 6. 올리브유는 체중 증가와 비만과는 관련이 없습니다. 과도한 지방 섭취는 체중 증가의 원인이 된다. 하지만, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단이 체중에 좋은 영향을 준다는 수많은 연구 결과가 나왔습니다. 7,000명 이상의 스페인 대학생들을 대상으로 한 30개월간의 연구에서, 많은 올리브 오일을 소비하는 것은 체중 증가와 관련이 없었습니다. 또한 187명의 참가자들을 대상으로 한 3년간의 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한 식단은 혈액 내 산화 방지제의 증가와 체중감소와 관련이 있..

과학적으로 검증된 올리브오일 좋은점 11가지 아시나요?

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 17. 22:00

안녕하세요 THE건강입니다. 오늘은 과학적으로 검증된 올리브 오일 좋은점 11가지에 대해서 알아보려고 합니다. 올리브 오일은 건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 구체적으로 어디에 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 지방의 건강상의 영향은 논란의 여지가 많습니다. 하지만, 전문가들은 올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 오일이 여러분에게 좋다는 데 동의합니다. 지금부터 과학적 연구에 의해 입증된 올리브 오일의 11가지 건강상의 장점들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 올리브 오일은 건강한 단일 불포화 지방으로 풍부합니다. 올리브 오일은 올리브 나무의 열매인 올리브에서 추출된 천연 오일입니다. 오일의 약 14%는 포화 지방인 반면 11%는 오메가 6와 오메가 3지방산(1)과 같은 폴리 불포화 지방입니다. ..

완전 건강한 치즈 9가지 소개해드립니다.(2편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 17. 16:19

안녕하세요. THE건강입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 완전 건강한 치즈 나머지(5~9번)를 알아보도록 하겠습니다. 5. 리코타 치즈 리코타는 소, 염소, 양 또는 이탈리아 물소의 젖은 부분으로 만들어진 이탈리아 치즈로 다른 치즈를 만들고 나서 남겨집니다. 리코타는 크림 같은 질감을 가지고 있고 종종 더 가벼운 코티지 치즈로 묘사됩니다. 전체 우유 리코타를 제공하는 1x2컵(124그램)에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 : 180 단백질 : 12그램 지방 : 12그램 탄수화물 : 8그램 나트륨 : 300mg 칼슘 : RDI의 20% 리코타 치즈에 들어 있는 단백질은 대개 유백질로, 사람이 음식으로부터 얻을 필요가 있는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 밀은 쉽게 흡수되어 근육 성장을 촉진하고, 혈압을..

완전 건강한 치즈 9가지 소개해드립니다.

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 10. 17. 11:00

안녕하세요? THE건강입니다. 오늘은 9가지 건강한 치즈에 대해 알아보겠습니다. 치즈는 수백가지의 다른 질감과 맛으로 나오는 유제품입니다. 다양한 농장 동물들에서 우유에 산 또는 박테리아를 첨가한 다음 우유의 단단한 부분을 노화시키거나 처리함으로써 생산되고 있는데요. 치즈의 영양과 맛은 치즈가 어떻게 생산되고 어떤 우유가 사용되는지에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 치즈가 지방, 나트륨, 칼로리가 높다고 걱정하는데요. 하지만, 치즈는 또한 단백질, 칼슘, 그리고 몇몇 다른 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 치즈를 먹는 것은 심지어 체중 감소를 돕고 심장병과 골다공증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 저탄고지 키토제닉 다이어트에도 치즈가 많이 권장되고 있는데요. 좋은 지방이기 때문입니다. 좋은 지방은 ..

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