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오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(6편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 13. 01:00

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 15. 오메가 3가 생리통을 완화시켜 줄 수 있습니다. 월경성 통증은 당신의 복부와 골반 아래에서 발생하며 종종 당신의 등 아래쪽과 허벅지로 방사됩니다. 그것은 당신의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 연구들은 오메가-3를 가장 많이 소비하는 여성들이 가벼운 월경 통증을 가지고 있다는 것을 반복적으로 증명해 보였습니다. 한 연구에서는 생리 중 심한 통증을 치료하는 데 있어 오메가 3보충제가 이부프로펜보다 더 효과적이라는 사실도 밝혀 냈습니다. 한줄 요약 : 오메가-3지방산은 월경 통증을 줄일 수 있고 항염증 약인 이부프로펜보다 더 효과적일 수도 있습니다. 16. 오메가-3지방이 많은..

오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(5편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 12. 07:00

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3지방산이 건강에 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 11. 오메가 3가 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 서양에서 암은 사망의 주요 원인 중 하나이며 오메가 3지방산은 특정 암의 위험을 줄인다고 오랫동안 주장되어 왔습니다. 흥미롭게도, 연구들은 오메가-3를 가장 많이 소비하는 사람들이 대장암의 위험성이 55%까지 낮다는 것을 보여 줍니다. 또한, 오메가-3의 섭취는 남성에게는 전립선암의 위험을 줄이고 여성에게는 유방암을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 그러나 모든 스터디가 동일한 결과를 제공하는 것은 아닙니다. 한줄 요약 : 오메가 3를 섭취하면 대장 암, 전립선 암, 유방암을 포함한 몇몇 종류의 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 12. 오메가 3가 아이들의 천식..

오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(4편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 12. 01:00

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3지방산이 건강에 어디에 얼마나 좋은지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 8. 오메가 3는 자가 면역 질환과 싸울 수 있습니다. 자가 면역 질환에서, 여러분의 면역 체계는 외국 세포를 위해 건강한 세포를 잘못 판단하고 그것들을 공격하기 시작합니다. 제1형 당뇨병은 당신의 면역 체계가 당신의 췌장에 있는 인슐린 생성 세포를 공격하는 하나의 주요한 예입니다. 오메가 3는 이러한 질병들과 싸울 수 있고 어렸을 때 특히 중요할 수 있습니다. 연구에 따르면 생후 1년 동안 오메가-3를 충분히 섭취하는 것은 제1형 당뇨병, 자가 면역성 당뇨병, 다발성 경화증을 포함한 많은 자가 면역 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 한줄 요약 : 오메가-3지방산은 1형 당뇨병, 류머티스성 ..

오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(3편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 11. 07:00

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 5. 오메가 3는 어린이들의 ADHD증상을 줄일 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 충동 장애로 특징지어집니다. 몇몇 연구들은 ADHD를 앓고 있는 어린이들이 건강한 동료들보다 낮은 혈중 오메가 3지방산을 가지고 있다고 지적합니다. 게다가, 많은 연구들은 오메가-3보충제가 ADHD의 증상을 감소시킬 수 있다는 것을 관찰하고 있습니다. 오메가 3는 집중력과 과제 완료를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 오메가3는 또한 과잉 행동, 충동, 억제, 공격성을 감소시킵니다. 최근, 연구원들은 생선 기름 보조제가 ADHD의 가장 유망한 치료제 중..

오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(2편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 11. 01:00

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 3. 오메가 3는 유아의 두뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다. 오메가 3는 유아의 두뇌 성장과 발달에 매우 중요합니다. DHA는 뇌의 고도 불포화 지방산의 40%, 눈의 망막의 60%를 차지합니다. 따라서 DHCP로 인증된 유동식을 먹은 유아들이 그것이 없는 분유를 먹은 유아들보다 시력이 더 좋다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 임신 중에 충분한 오메가-3를 섭취하는 것은 자녀에게 매우 좋은 것입니다. 특히 다음과 같은 점에서 좋습니다. 더 높은 지능 더 나은 의사 소통과 사회적 기술 행동 장애가 적음 개발 지연 위험 감소 ADHD, 자폐증, 뇌성 마비의 위험성 감소 한줄 요약 : 임신과 어린 시절에 충분한..

오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(1편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 10. 18:32

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 오메가3에 대해서 다들 아시지만 사실 우리가 모르는 상세한 내용도 많습니다. 간단히 그저 혈관에 좋다더라가 아니라 디테일한 내용들에 대해서 한번 알아보는 것도 많은 도움이 될 것 같습니다. 오메가 3지방산은 믿을 수 없을 만큼 중요합니다. 그들은 여러분의 몸과 뇌에 많은 강력한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 사실 오메가 3지방산만큼 철저하게 연구된 영양소는 거의 없습니다. 지금부터 오메가3 좋은 점에 대해서 살펴볼까요? 1. 오메가 3는 우울증과 불안감을 이겨 낼 수 있습니다. 우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 증상으로는 슬픔, 무기력, 삶에 대한 전반적인 관심 상실이 포함됩니다. 흔..

저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(4편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 9. 07:00

안녕하세요? 오늘은 저탄수화물 다이어트를 하면서도 왜 살이 빠지지 않는지 알아보도록 하겠습니다. 여러 이유가 있는데요. 7. 당신은 너무 많은 유제품을 먹고 있어요. 어떤 사람들에게 문제를 일으킬 수 있는 또 다른 저량의 음식은 유제품입니다. 탄수화물이 적음에도 불구하고 몇몇 유제품들은 여전히 단백질이 꽤 높습니다. 탄수화물과 마찬가지로 단백질도 인슐린 수치를 증가시킬 수 있고, 이것은 에너지를 저장 공간으로 보냅니다. 아미노산의 구성된 유제품 단백질은 인슐린을 폭발시키는 것을 매우 강력하게 합니다. 사실, 유제품단백질은 인슐린을 흰 빵만큼 급상승시킬 수 있습니다. 비록 여러분이 유제품을 아주 잘 먹는 것처럼 보일지 모르지만, 그것들을 자주 먹고 인슐린을 급격하게 증가시키는 것은 낮은 칼로리의 식사의 이..

저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(3편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 9. 02:00

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 이유들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트를 하면서도 체중이 줄지 않으면 분명 원인이 있습니다. 5. 당신은 너무 많은 견과류를 먹고 있어요. 견과류는 진정한 음식입니다. 그것에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 그들은 또한 지방이 매우 많습니다. 예를 들어, 아몬드 칼로리의 약 70%는 지방에서 옵니다. 하지만 견과류는 과식하기가 매우 쉽습니다. 그것들의 바삭함과 높은 에너지 밀도는 여러분에게 포만감을 느끼지 않고도 많은 양의 그것들을 먹을 수 있는 능력을 줍니다. 비록 한 봉지가 식사보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있지만, 개인적으로 나는 한 봉지의 견과류를 먹어도 여전히 만족스럽지 않습니다. 만약 여러분이 매일 견과..

저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(2편)

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 8. 20:14

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 3. 당신은 항상 스트레스를 받아요. 안타깝게도, 건강하게 먹고 운동하는 것만으로는 항상 충분하지는 않습니다. 여러분은 여러분의 몸이 최적으로 기능하고 있고 호르몬 환경이 좋은지 확인할 필요가 있어요. 항상 스트레스를 받는 것은 우리 몸을 " 싸우거나 도망 치는 "상태로 유지시켜 준다-코티졸과 같은 스트레스 호르몬 수치가 높아진다. 만성적으로 증가하는 코티 솔 수치는 여러분의 배고픔과 건강에 좋지 않은음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 스트레스를 줄이고 싶다면, 명상과 심호흡 운동을 해 보세요. 한줄 요약 : 만성적인 스트레스는 호르몬 환경에 부정적인 영향을 줄 수 있..

저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?

카테고리 : 건강 healthier2 | 2019. 12. 8. 04:00

안녕하세요? 더건강입니다. 저탄수화물 다이어트를 하면서 체중이 줄지 않는 경우 있으시지 않나요? 그 이유는 무엇일까요? 저탄수화물 다이어트라고 하고 있는데 체중이 감량되지 않는 이유가 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 매우 효과적입니다. 과학적인 사실입니다. 하지만, 다른 다이어트와 마찬가지로, 사람들은 때때로 원하는 체중에 도달하기 전에 체중 감량을 멈추는데요. 지금부터 저탄수화물 다이어트를 하면서 체중이 줄지 않는 이유들에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 살이 빠지고 있는데 눈치채지 못한경우 체중 감량은 선형 과정이 아니다. 매일 체중을 잰다면, 체중이 줄때도 있고, 증가할 때도 있을 것입니다. 그것은 일반적인 추세가 하향세인 한, 다이어트가 효과가 없다는 것을 의미하지는 않는다. 많은 사람들이 저탄수화물..

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