THE 건강

분류 전체보기 (76)

카니보어 다이어트 식단 장점 단점 식단표

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 9. 30. 16:00

안녕하세요. 오늘은 뜨고 있는 카니보어 다이어트에 관해 포스팅해볼까 하는데요. 카니보어가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 여부, 잠재적인 이점과 단점 등 전반적으로 카니보어 다이어트가 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 1. 카니보어 다이어트란 ? 카니보어 다이어트는 고기, 생선, 그리고 달걀과 같은 다른 동물성 식품과 특정 유제품만을 포함하는 제한적인 식단입니다. 과일, 야채, 콩류, 곡물, 견과류, 씨앗을 포함한 다른 모든 식품들은 제외됩니다. 카니보어 다이어트는 인간의 조상들이 주로 육류와 생선을 먹었으며 탄수화물이 높은 음식이 오늘날 만성 질환 비율이 높은 데 원인이라는 믿음에서 비롯되었는데요. 키토제닉과 팔레오 등 다른 인기 있는 저탄수화물 다이어트는 탄수화물이 말 그대로 '제한' 되지만 카니보어..

콤부차 효능 다이어트 당뇨 부작용 콤부차 파는 곳

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 9. 29. 01:00

안녕하세요. 이번에는 콤부차에 관해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 콤부차는 이로운 프리바이오틱스를 함유하고 있다고 알려져 있으며, 따라서 몸에 유해한 박테리아를 죽이고 여러 질병을 퇴치하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다이어트에 좋은 차로도 알려져 있는데요. 그럼 콤부차의 장점에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 프리바이오틱스의 원천 콤부차는 홍차나 녹차에 박테리아, 이스트, 설탕 등을 첨가하여 일주일 이상 숙성시키면서 만들어지는데요. 이 과정에서 박테리아와 효모가 발효 과정에서 생성되며 이는 소화, 염증 그리고 다이어트에도 도움이 되는 등 건강의 많은 측면에 영향을 끼칩니다. 따라서 콤부차를 즐겨 마시면 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 2. 녹차와 유사한 장점이 있다. 녹차는 건강에 좋은 차..

[특집] 저탄수화물 다이어트 시 피해야 할 음식(2탄)

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 9. 28. 17:00

안녕하세요. 오늘은 지난번 포스팅에 이어 저탄수화물 다이어트 시 피해야 할 음식 2탄을 가져 왔습니다. 1탄의 내용이 궁금하신 분들은 지난 포스팅을 참고해 주세요. 그럼, 저탄수화물 다이어트 시에 피해야 할 음식으로는 또 어떤 것들이 있을까요 ? 6. 시리얼 설탕이 든 아침 식사용 시리얼에는 탄수화물이 많이 들어 있다는 사실은 잘 알려져 있는데요. 그래서 그 대용으로 오트밀이나 귀리 등 건강한 시리얼을 많이들 찾고 계시죠. 하지만, 1인분의 오트밀 시리얼에 함유되어 있는 탄수화물의 양은 약 32g 이며, 귀리 또한 29g 의 탄수화물이 들어 있습니다. 시리얼 한 그릇은 우유가 첨가되기도 전에 여러분의 총 탄수화물 섭취 한도를 쉽게 넘을 수 있겠네요. 건강한 통곡물도 탄수화물 함량이 높으므로, 저탄수화물 ..

[특집] 저탄수화물 다이어트 시 피해야 할 음식(1탄)

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 9. 28. 12:00

안녕하세요. 오늘부터는 2회에 걸쳐 특집 포스팅으로 저탄수화물 다이어트 시 피해야 할 음식에 관해 포스팅해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 요즘 LCHF, 저탄고지, 당질제한식 등 다양한 이름으로 불리우고 있는 저탄수화물 다이어트 식이 유행을 끌고 있죠? 단기간에 다이어트 효과가 클 뿐만 아니라 속을 자세히 들여다 보면 탄수화물의 섭취를 제한(일일 20~100g 섭취)하고 단백질과 좋은 지방의 섭취를 늘림으로써 건강한 삶을 추구한다는 하나의 라이프 스타일인데요. 그럼, 이러한 저탄수화물 식단을 할 때에 제한하거나 피해야 할 식품이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요. 1. 빵과 곡물 빵은 아시아권을 제외한 다양한 문화권에서 주식이기도 합니다. 하지만 빵은 탄수화물 함량이 높으며, 이는 정제된 밀가루로 ..

아티초크 artichoke 효능 정리

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 9. 28. 04:00

안녕하세요. 오늘은 아티초크(artichoke)에 관해 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 아티초크는 지중해에서 유래되어 수세기 동안 잠재적인 약효를 가진 식물로 사용되어 왔는데요. 대표적인 건강상 이점으로는 혈당 수치 완화, 소화기능 개선, 심장 건강 개선 등이 있습니다. 그렇다면 아티초크의 효능에 관해 하나하나씩 알아보도록 할게요. 1. 아티초크의 영양성분 아티초크는 강력한 영양소로 가득한데요. 아티초크는 지방이 적고 섬유질, 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 풍부합니다. 특히 엽산과 비타민 C,K가 풍부하며 마그네슘, 인, 칼륨, 철과 같은 중요한 미네랄을 공급합니다. 중간 크기의 아티초크(약 120g) 하나에는 섬유질이 거의 7g 이 함유되어 있는데요. 이는 일일 기준 섭취량의 무려 23-28%에..

노니 주스 : 영양성분 효능 복용방법 주의사항 부작용

카테고리 : 건강 healthier | 2019. 9. 27. 04:35

안녕하세요. THE 건강입니다. 오늘은 노니 주스의 효능에 대해서 알려 드릴까 하는데요. 올바른 섭취방법 및 부작용 등에 대해서도 포스팅할 예정이니 제대로 알고 똑똑하게 건강해지도록 해요. 영양성분 노니 주스의 영양 성분은 매우 다양한데요. 한 연구에서는 177개의 서로 다른 브랜드의 노니 주스를 분석했고, 그들 중 상당한 영양상의 다양성을 발견했습니다. 영양 성분은 개별 브랜드마다 다르겠지만, 공통점을 추려 보자면 다음과 같은데요. - 칼로리: 47칼로리 - 탄수화물: 11g - 단백질: 1g 미만 - 지방: 1g 미만 - 설탕: 8g - 비타민 C: 일일 기준 섭취량 33%(RDI) - 비오틴: RDI 17% - 마그네슘: RDI 4% - 칼륨: RDI 3% - 칼슘: RDI 3% - 비타민 E: 3..

Copyright © THE 건강 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바