과학적으로 검증된 올리브오일 좋은점 11가지 아시나요?(2편)

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

오늘은 지난시간에 이어서 과학적으로 검증된 올리브오일 좋은점 11가지중 나머지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

지난시간 내용은 올리브오일이 거의 만병통치약 수준이었는데요. 

 

오늘도 비슷합니다.ㅋ

 

6. 올리브유는 체중 증가와 비만과는 관련이 없습니다.

 

과도한 지방 섭취는 체중 증가의 원인이 된다. 하지만, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단이 체중에 좋은 영향을 준다는 수많은 연구 결과가 나왔습니다.

 

7,000명 이상의 스페인 대학생들을 대상으로 한 30개월간의 연구에서, 많은 올리브 오일을 소비하는 것은 체중 증가와 관련이 없었습니다.

 

 

또한 187명의 참가자들을 대상으로 한 3년간의 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한 식단은 혈액 내 산화 방지제의 증가와 체중감소와 관련이 있다고 합니다.

 

 

7. 올리브 오일이 알츠하이머 병과 싸울 수도 있습니다.

 

알츠하이머병은 세계에서 가장 흔한 신경 퇴행성 질환입니다. 그것의 주요 특징 중 하나는 여러분의 뇌세포 내부에 이른바 베타 아밀로이드라고 불리는 플라크가 축적되어 있다는 것입니다.

 

 

쥐를 대상으로 한 한 연구는 올리브 오일에 들어 있는 물질이 이러한 플라크를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여 주었습니다.

 

게다가, 인간의 연구는 지중해식 식단에 올리브 오일이 풍부한 뇌기능이 있다는 것을 보여 주었습니다.

 

알츠하이머병에 대한 올리브 오일의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하시기 바랍니다.

 

 

 

 

8. 올리브유가 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

올리브유는 제2형 당뇨병에 대해 매우 보호적인 것으로 보입니다.

 

올리브유를 혈당과 인슐린 민감도에 대한 유익한 효과와 연계시킨 여러 연구 결과가 있습니다.

 

 

418명의 건강한 사람들을 대상으로 무작위 임상 실험을 실시한 결과 올리브 오일의 보호 효과가 확인됐습니다. 이 연구에서, 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식이 요법은 제2형 당뇨병의 위험을 40%이상 줄였습니다.

 

 

9. 올리브 오일의 산화 방지제는 항암 특성이 있습니다.

 

암은 세계에서 가장 흔한 사망 원인 중 하나입니다. 지중해 국가들의 사람들은 몇몇 암에 걸릴 위험이 낮고, 많은 연구원들은 올리브 오일이 그 원인일 수도 있다고 믿고 있습니다.

 

올리브 오일에 들어 있는 산화 방지제는 암을 유발하는 주요 요인으로 여겨지는 활성 산소로 인한 산화 손상을 줄일 수 있습니다.

 

하지만, 올리브유가 실제로 여러분의 암 위험을 줄여 주는지 여부에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

 

10. 올리브 오일이 류마티스 관절염에 도움이 될 수 있습니다.

 

류마티스 관절염은 기형이고 고통스러운 통증으로 특징 되는 자기 면역 질환입니다.

 

비록 정확한 원인은 잘 알려 지지 않았지만, 류마티스관절염은 정상 세포를 공격하는 면역 체계를 포함하고 있습니다.

 

올리브 오일 보충제는 류마티스 관절염이 있는 개인들에게 염증성 표시를 개선하고 산화 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

올리브 오일은 항염증 오메가 3지방산의 원천인 생선 기름과 결합할 때 특히 도움이 되는 것 같습니다.

 

한 연구에서 올리브와 생선 기름은 류마티스 관절염을 앓고 있는 사람들의 손잡이 강도, 관절통 통증, 그리고 아침의 강성을 크게 향상시켰다.

 

 

11. 올리브 오일의 항균성 특성

 

올리브 오일은 해로운 박테리아를 억제하거나 죽일 수 있는 많은 영양소를 포함하고 있습니다.

 

이 중 하나는 헬리코박터 균인데, 위에 살면서 위 궤양과 위암을 유발할 수 있는 박테리아입니다.

 

실험 결과에 따르면, 추가적인 버진 올리브 오일이 8종의 박테리아와 싸우고 있으며, 그 중 3종은 항생제에 내성이 있는 것으로 나타났다.

 

인간을 대상으로 한 연구에 따르면, 매일 30그램의 여분의 올리브 오일이 2주 안에 10-40%의 사람들에게서 헬리코박터 균 감염을 제거할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

지금까지 과학적으로 검증된 올리브오일의 11가지 좋은점에 대해서 알아봤습니다.

 

품질이 뛰어난 엑스트라 버진 올리브 오일은 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋습니다.

 

강력한 산화 방지제 덕분에 심장, 뇌, 관절 등에 도움이 됩니다.

 

사실상 거의 만병통치약 수준인데요.얼마전에 박진영씨가 아침마다 올리브유를 드신다고 하던데요.

 

올리브유는 세상에서 가장 건강에 좋은 지방일지도 모릅니다.

 

올리브유 한번 드셔보시죠.

 

오늘도 즐거운 하루되시고 건강하세요.