오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(1편)

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오메가3에 대해서 다들 아시지만 사실 우리가 모르는 상세한 내용도 많습니다. 간단히 그저 혈관에 좋다더라가 아니라 디테일한 내용들에 대해서 한번 알아보는 것도 많은 도움이 될 것 같습니다. 

 

오메가 3지방산은 믿을 수 없을 만큼 중요합니다. 그들은 여러분의 몸과 뇌에 많은 강력한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 사실 오메가 3지방산만큼 철저하게 연구된 영양소는 거의 없습니다.

 

지금부터 오메가3 좋은 점에 대해서 살펴볼까요?

 

1. 오메가 3는 우울증과 불안감을 이겨 낼 수 있습니다.

 

우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 증상으로는 슬픔, 무기력, 삶에 대한 전반적인 관심 상실이 포함됩니다. 흔히 볼 수 있는 질환인 불안은 끊임없는 걱정과 초조함으로 특징지어집니다.

 

흥미롭게도, 연구들은 오메가-3를 정기적으로 소비하는 사람은 우울해 질 가능성이 더 적다는 것을 보여 줍니다. 게다가, 우울증이나 불안감을 가진 사람들이 오메가 3보충제를 복용하기 시작하면, 그들의증상은 개선됩니다.

 

 

오메가 3지방산에는 세가지 유형이 있습니다. ALA, EPA, DHA. 이 세가지 중 EPA는 우울증 치료에 최고인 것으로 보입니다. 한 연구에서는 EPA가 일반 항우울제로서 우울증에 대해 효과적인 것으로 확인했습니다.

 

한줄 요약 : 오메가 3보충제는 우울증과 불안감을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. EPA는 우울증을 치료하는데 가장 효과적인 것 같습니다.

 

2. 오메가 3가 눈의 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

오메가 3의 한 종류인 DHA는 눈의 망막의 주요한 구조 요소입니다. DHA가 충분하지 않으면 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 흥미롭게도, 충분한 오메가 3를 섭취하는 것은 영구적인 눈손상과 시각 어떤 것들이 있을 수 있게 해 주세요.

 

한줄 요약 : DHA라고 불리는 오메가 3지방산은 눈의 주요 구조 성분입니다. 시력 손상과 실명을 일으킬 수 있는 시력 감퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

오늘은 오메가3가 건강상 어디에 좋은지 살펴봤습니다. 오늘도 좋은 하루되세요.