오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(6편)

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

15. 오메가 3가 생리통을 완화시켜 줄 수 있습니다.

 

월경성 통증은 당신의 복부와 골반 아래에서 발생하며 종종 당신의 등 아래쪽과 허벅지로 방사됩니다. 그것은 당신의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

그러나 연구들은 오메가-3를 가장 많이 소비하는 여성들이 가벼운 월경 통증을 가지고 있다는 것을 반복적으로 증명해 보였습니다. 한 연구에서는 생리 중 심한 통증을 치료하는 데 있어 오메가 3보충제가 이부프로펜보다 더 효과적이라는 사실도 밝혀 냈습니다.

 

한줄 요약 : 오메가-3지방산은 월경 통증을 줄일 수 있고 항염증 약인 이부프로펜보다 더 효과적일 수도 있습니다.

 

16. 오메가-3지방이 많은 아카이드가 수면을 향상시킬 수 있습니다.

 

충분한 수면은 최적의 건강을 위한 기초 중 하나입니다. 연구들은 수면 부족을 비만, 당뇨병, 우울증을 포함한 많은 질병들과 결부시킵니다.

 

낮은 수준의 오메가 3지방산은 어린이의 수면 문제와 성인의 방해적 수면 무호흡과 관련이 있습니다. DHA수치가 낮은 것도 멜라토닌 호르몬의 낮은 수치와 관련이 있는데, 멜라토닌은 수면에 도움을 줍니다.

 

 

어린이와 성인 모두 오메가-3를 보충하면 수면의 길이와 질이 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

한줄 요약 : 오메가 3지방산-특히 DHA-은 수면의 길이와 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

17. 오메가 3지방은 피부에 좋아요

 

DHA는 피부의 구조적인 성분입니다. 그것은 피부의 큰 부분을 구성하는 세포막의 건강에 책임이 있습니다. 건강한 세포막은 부드럽고, 촉촉하고, 유연하고 주름이 없는 피부를 만듭니다. 또한 EPA는 다음과 같은 다양한 방법으로 피부에 이점을 제공합니다.

 

 

피부의 오일 생산과 수분 공급을 관리한다.

 

상완에 작은 빨간 혹처럼 보이는 모낭의 과도한 영양 실조를 예방한다.

 

피부의 조기 노화를 줄여 줍니다.

 

여드름의 위험을 줄여줍니다.

 

오메가 3는 또한 태양 손상으로부터 여러분의 피부를 보호할 수 있습니다.

 

EPA는 태양 노출 후 피부의 콜라겐을 갉아먹는 물질의 방출을 차단하는 데 도움을 준다.

 

한줄 요약 : 오메가 3는 여러분의 피부를 건강하게 유지하고, 조로를 예방하고 햇볕에 의한 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

오메가 3지방산은 최적의 건강을 위해 필수적입니다. 일주일에 두번 지방이 많은 생선과 같은 모든 음식에서 그것들을 얻는 것은 튼튼한 오메가 3섭취를 보장하는 가장 좋은 방법입니다. 하지만, 만약 여러분이 지방이 많은 생선을 먹지 않는다면, 여러분은 오메가 3보충제를 먹는 것을 고려하고 싶을 지도 몰라요. 오메가 3가 부족한 사람들에게, 이것은 싸고 건강을 개선하는 매우 효과적인 방법입니다.

 

오메가3 어떤가요? 사실 영양제 하나 먹고 얻는 이점이 매우 높은데요. 흡수율이나 이런 것을 떠나서 오메가3는 손쉽게 먹을수 있고 또 식품에도 많이 있으니 찾아서 드시면 좋을 것 같습니다. 

 

오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요.

 

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