저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(4편)

안녕하세요? 오늘은 저탄수화물 다이어트를 하면서도 왜 살이 빠지지 않는지 알아보도록 하겠습니다. 여러 이유가 있는데요.

 

 

7. 당신은 너무 많은 유제품을 먹고 있어요.

 

어떤 사람들에게 문제를 일으킬 수 있는 또 다른 저량의 음식은 유제품입니다. 탄수화물이 적음에도 불구하고 몇몇 유제품들은 여전히 단백질이 꽤 높습니다.

 

탄수화물과 마찬가지로 단백질도 인슐린 수치를 증가시킬 수 있고, 이것은 에너지를 저장 공간으로 보냅니다. 아미노산의 구성된 유제품 단백질은 인슐린을 폭발시키는 것을 매우 강력하게 합니다.

 

 

사실, 유제품단백질은 인슐린을 흰 빵만큼 급상승시킬 수 있습니다. 비록 여러분이 유제품을 아주 잘 먹는 것처럼 보일지 모르지만, 그것들을 자주 먹고 인슐린을 급격하게 증가시키는 것은 낮은 칼로리의 식사의 이점을 얻기 위해 필요한 신진대사 적응에 해로울 수 있습니다.

 

이 경우, 우유를 피하고 치즈, 요구르트, 크림을 줄이세요. 버터는 단백질과 유당이 매우 낮아서 인슐린을 증가시키지 않기 때문에 괜찮다.

 

한줄 요약 : 유제품 단백질의 아미노산 구성은 인슐린을 상당히 효과적으로 증가시킨다. 유제품을 적게 먹어 보세요.

 

8. 운동을 제대로 하지 못하고 있어요.

 

칼로리를 태우는 것을 목표로 운동을 해서는 안 된다. 운동하는 동안 태우는 칼로리는 보통 사소한 것이고 다음 식사 때 음식을 조금 더 먹음으로써 쉽게 부정될 수 있습니다.

 

 

하지만 운동은 신체적, 정신적 건강에 모두 중요하다. 운동은 신진대사의 건강을 증진시키고 근육의 양을 증가시키며 기분을 좋게 하여 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만 올바른 종류의 운동을 하는 것은 중요합니다. 러닝 머신 위의 심장 파트만이 여러분에게 좋은 결과를 줄 것 같지 않고 너무 많이 하는 것은 해로울 수도 있습니다.

 

 

덤벨 : 이것은 호르몬 환경을 크게 개선하고 근육량을 증가시켜 장기적으로 체중을 줄이는데 도움을 줄 것입니다.

 

인터벌 트레이닝 : 민감한 간격을 두는 것은 신진대사를 증진시키고 인간 성장 호르몬의 수준을 높이는 훌륭한 심장병의 형태입니다.

 

걷기 등 : 활동적이 되는 것과 걷기와 같은 낮은 강도의 일을 하는 것은 좋은 생각이에요. 인체는 하루 종일 의자에 앉아 있지 않고 움직이도록 설계되었다.

 

한줄 요약 : 적당한 종류의 운동은 호르몬을 향상시키고 근육량을 증가시키며 기분을 좋게 한다.

 

오늘은 저탄수화물 다이어트중 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 즐거운 하루되세요.

 

관련글

저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(3편)
저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(2편)
저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(1편)