저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(3편)

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 이유들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트를 하면서도 체중이 줄지 않으면 분명 원인이 있습니다. 

 

 

5. 당신은 너무 많은 견과류를 먹고 있어요.

 

견과류는 진정한 음식입니다. 그것에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 그들은 또한 지방이 매우 많습니다. 예를 들어, 아몬드 칼로리의 약 70%는 지방에서 옵니다.

 

하지만 견과류는 과식하기가 매우 쉽습니다. 그것들의 바삭함과 높은 에너지 밀도는 여러분에게 포만감을 느끼지 않고도 많은 양의 그것들을 먹을 수 있는 능력을 줍니다.

 

 

 

비록 한 봉지가 식사보다 더 많은 칼로리를 포함하고 있지만, 개인적으로 나는 한 봉지의 견과류를 먹어도 여전히 만족스럽지 않습니다.

 

만약 여러분이 매일 견과류를 간식으로 먹고 있다면, 여러분은 단지 너무 많은 칼로리를 먹고 있는 것일 수도 있어요.

 

한줄 요약 : 견과류는 에너지 밀도가 매우 높고 과식하기 쉽습니다. 만약 여러분이 계속해서 견과류를 간식으로 먹는다면, 그것들을 제거해 보세요.

 

 

 

6. 잠을 충분히 못 자고 있어.

 

수면은 전반적인 건강에 매우 중요하며, 연구 결과에 따르면 수면 부족은 체중 증가와 비만과 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 배고픔을 더 느끼게 할 수 있습니다.

 

그것은 또한 여러분을 피곤하게 하고 운동하고 건강하게 먹는 것에 대한 동기 부여를 덜 하게 해 줄 거예요. 수면은 건강의 기둥 중 하나입니다.

 

 

만약 여러분이 모든 것을 올바르게 하고 있지만 잠을 제대로 자지 못한다면, 여러분은 여러분이 기대할 수 있는 결과를 보지 못할 것입니다.

 

만약 여러분이 수면 장애를 가지고 있습니다면, 의사에게 진찰을 받으세요. 그들은 종종 쉽게 치료할 수 있습니다.

 

수면을 향상시키기 위한 몇 가지 팁 :

 

오후 2시 이후에는 카페인을 피하세요.

 

완전한 어둠 속에서 잠 자기

 

잠 자기 전 마지막 몇시간 동안 술과 신체 운동을 피하세요.

 

잠 자기 전에 책 읽는 것과 같은 편안한 무언가를 해라.

 

매일 밤 비슷한 시간에 잠자리에 들도록 노력하세요.

 

한줄 요약 : 수면은 최적의 건강을 위해 절대적으로 중요하다. 연구들은 수면 부족이 여러분을 더 많이 먹게 하고 살이 찌게 할 수 있습니다는 것을 보여 줍니다.

 

오늘은 저탄수화물 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 살펴봤습니다. 잠도 많이 주무시고 견과류 등 먹는 것도 주의하셔야겠습니다. 오늘도 즐겁고 건강한 하루되세요.

 

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