노니 주스 : 영양성분 효능 복용방법 주의사항 부작용

 

안녕하세요. THE 건강입니다.

 

오늘은 노니 주스의 효능에 대해서 알려 드릴까 하는데요. 올바른 섭취방법 및 부작용 등에 대해서도 포스팅할 예정이니 제대로 알고 똑똑하게 건강해지도록 해요.

 

 

 

노니 주스 

 

 

영양성분

 

노니 주스의 영양 성분은 매우 다양한데요. 한 연구에서는 177개의 서로 다른 브랜드의 노니 주스를 분석했고, 그들 중 상당한 영양상의 다양성을 발견했습니다. 

 

영양 성분은 개별 브랜드마다 다르겠지만, 공통점을 추려 보자면 다음과 같은데요. 

- 칼로리: 47칼로리
- 탄수화물: 11g

- 단백질: 1g 미만
- 지방: 1g 미만
- 설탕: 8g
- 비타민 C: 일일 기준 섭취량 33%(RDI)
- 비오틴: RDI 17%
- 마그네슘: RDI 4%
- 칼륨: RDI 3%
- 칼슘: RDI 3%
- 비타민 E: 3%의 RDI

대부분의 과일 주스와 마찬가지로 노니 주스는 대부분 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그리고 비타민C가 풍부해 피부와 면역 건강에 필수적입니다. 

또한, 노니주스는 엽산의 훌륭한 공급원이며, 음식을 에너지로 바꾸는 것을 돕습니다. 

결론적으로 노니 주스는 비타민 C, 비오틴 그리고 엽산의 훌륭한 공급원이라 할 수 있겠네요. 

 

 

강력한 항산화 성분 함유

 

노니 주스는 항산화제가 많이 함유된 것으로 알려져 있습니다. 

여러분의 몸은 최적의 건강을 유지하기 위해 항산화제와 활성산소의 건강한 균형을 필요로 하는데요. 

많은 연구에서는 노니 주스의 주요 항산화제로 베타카로틴, 이리도이드, 비타민 C와 E를 꼽습니다. 

특히 이리도이드는 인간에 대한 영향을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 시험관 연구에서 강한 항산화 작용을 보여주고 있습니다. 

게다가 연구에 따르면, 항산화제가 풍부한 식단은 심장병과 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 

 

 

노니 주스

 

 

 

 

노니주스의 잠재적 이점

노니 주스는 많은 잠재적인 이점을 가지고 있습니다. 어떤 것들이 있는지 간단히 살펴 보도록 할까요 ?

 

첫째, 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 

담배 연기에 노출되면 위험한 양의 활성산소가 발생하는데요. 이는 세포 손상을 야기합니다. 

 

활성산소는 심장병, 당뇨병, 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다. 그런데 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 이러한 산화 스트레스를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔죠. 노니 주스에는 이러한 항산화제가 풍부합니다. 

 

둘째, 흡연자의 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 

 

노니 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 

콜레스테롤은 우리 몸에 많은 중요한 기능을 가지고 있지만, 어떤 종류의 과다한 콜레스테롤은 만성 염증과 같이 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

해외의 한 연구에서는 1개월 동안 하루 최대 6.4온스(188ml)의 노니주스를 마시면 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치, 염증성 혈액표지자 C-반응성 단백질이 현저히 감소한다는 사실을 밝혀내기도 했는데요. 

 

이러한 결과는 담배를 많이 피우는 흡연자들에게 노니 주스가 콜레스테롤 감소 효과가 있다는 것을 뒷받침합니다. 

그렇다고 해서 노니 주스를 많이 마시면서 흡연할 생각을 하시면 안 될 것 같습니다. ^^;

 

셋째, 운동 중 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 

 

 

넷째, 관절염 환자의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 

관절염의 통증은 종종 염증 증가와 산화성 스트레스와 관련이 있습니다. 따라서 노니주스는 염증을 줄이고 활성산소와 싸워 자연적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다. 

다섯째, 면역 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

노니주스는 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 활성산소 손상과 환경독소로부터 면역체계를 지원합니다. 

 

 

복용량, 주의사항 및 부작용

 

노니주스의 안전성에 관한 정보는 소수의 사람을 대상으로 한 연구만 이루어졌기 때문에 이것을 일반화하기는 다소 무리가 있는데요. 그래도 복용 전 알고 드시는 것이 좋을 것 같아 포스팅해보기로 합니다. 

 

2005년 노니 주스를 소비하는 사람들에게서 간 독성 사례가 보고되었습니다. 이후 유럽 식품안전청(EFSA)은 노니주스만으로는 이러한 효과를 유발하지 않는다고 결론을 내렸는데요. 

 

그러나 EFSA 전문가들은 일부 개인이 간 독성 효과에 대해 특정한 민감도를 가질 수 있다고 보고했습니다. 

또한 만성 신장병이나 신장에 이상이 있는 사람들은 노니 주스가 칼륨이 많기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 

요약하자면, 노니주스는 일반인이 마시기에는 앞서 언급한 좋은 이점들이 많을 것 같은데요. 하지만 신장에 문제가 있거나 특정 약을 복용하는 사람들은 노니 주스를 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것을 추천드립니다.