카니보어 다이어트 식단 장점 단점 식단표

안녕하세요. 오늘은 뜨고 있는 카니보어 다이어트에 관해 포스팅해볼까 하는데요. 

 

카니보어가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 여부, 잠재적인 이점과 단점 등 전반적으로 카니보어 다이어트가 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

1. 카니보어 다이어트란 ?

 

카니보어 다이어트는 고기, 생선, 그리고 달걀과 같은 다른 동물성 식품과 특정 유제품만을 포함하는 제한적인 식단입니다. 과일, 야채, 콩류, 곡물, 견과류, 씨앗을 포함한 다른 모든 식품들은 제외됩니다. 

 

카니보어 다이어트는 인간의 조상들이 주로 육류와 생선을 먹었으며 탄수화물이 높은 음식이 오늘날 만성 질환 비율이 높은 데 원인이라는 믿음에서 비롯되었는데요. 

 

키토제닉과 팔레오 등 다른 인기 있는 저탄수화물 다이어트는 탄수화물이 말 그대로 '제한' 되지만 카니보어 다이어트는 탄수화물 제로를 목표로 합니다.

 

 

2. 카니보어 다이어트 방법 

 

여러분의 식단에서 모든 식물성 음식을 제거하고 오로지 고기, 생선, 계란 그리고 소량의 저농도 유제품만 허용합니다.

 

먹을 수 있는 음식에는 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 양 고기, 칠면조, 연어, 정어리, 그리고 소량의 생크림과 딱딱한 치즈가 포함됩니다.버터,라드도 허용됩니다. 

 

또한 물과 고기의 뼈로 만든 육수를 마시는 것을 권장하지만, 차, 커피, 기타 식물로 만든 음료는 피해야 합니다. 

 

그렇다면 얼마나 자주 섭취해야 할까요? 카니보어 다이어트는 원하는 만큼 자주 먹으라고 제안합니다. 

 

 

카니보어 다이어트 장점 단점 부작용 

 

 

3. 카니보어 다이어트 장점 

 

카니보어 다이어트는 탄수화물 음식을 배제하기 때문에, 쿠키, 케이크, 사탕,탄산 음료와 같은 탄수화물 함량이 높은 음식을 식을 제거함으로써 건강하고 균형잡힌 식사를 할 수 있습니다. 

 

또한 고혈당 음식은 당뇨병이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있는데 정제된 탄수화물과 설탕이 든 음식을 제한하는 것은 당뇨병 환자에게 아주 이로울 수 있습니다. 

 

4. 카니보어 다이어트 단점 

 

카니보어 다이어트가 오로지 동물성 음식으로 구성되어 있다는 점을 감안하면 포화 지방과 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 

 

게다가, 몇몇 가공육류, 특히 베이컨과 아침 식사용 고기 또한 많은 양의 나트륨을 포함하고 있기 때문에 이런 음식을 많이 먹는 것은 과도한 나트륨 섭취로 이어질 수 있는데, 이것은 고혈압, 신장 질환, 그리고 다른 부정적인 결과를 낳을 수도 있다는 우려가 있습니다.

 

 

5. 먹을 수 있는 음식 

 

• 고기 : 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 장기 고기, 양 고기, 돼지 고기 등
• 생선 : 연어, 고등어, 정어리, 게, 가재, 청어 등
• 다른 동물 제품들: 라드, 계란, 뼈 육수 등.
• 소량의 유제품: 딱딱한 치즈, 버터 등

 

이상, 카니보어 다이어트에 관해 간략하게 알아 보았는데요. 

 

식단이 한쪽으로 치우쳐 있기 때문에 아직 장단점을 논하기가 시기상조인 것 같습니다. 

 

다양한 영양소의 균형잡힌 식사야 말로 건강의 지름길이 아닐까요 ? 

 

그럼, 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요 :)