오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(2편)

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3 지방산이 건강에 얼마나 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

3. 오메가 3는 유아의 두뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

오메가 3는 유아의 두뇌 성장과 발달에 매우 중요합니다. DHA는 뇌의 고도 불포화 지방산의 40%, 눈의 망막의 60%를 차지합니다.

 

따라서 DHCP로 인증된 유동식을 먹은 유아들이 그것이 없는 분유를 먹은 유아들보다 시력이 더 좋다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.

 

 

임신 중에 충분한 오메가-3를 섭취하는 것은 자녀에게 매우 좋은 것입니다. 특히 다음과 같은 점에서 좋습니다.

 

더 높은 지능

더 나은 의사 소통과 사회적 기술

행동 장애가 적음

개발 지연 위험 감소

ADHD, 자폐증, 뇌성 마비의 위험성 감소

 

한줄 요약 : 임신과 어린 시절에 충분한 오메가-3를 섭취하는 것은 당신의 아이들의 성장에 중요합니다. 보충은 지능이 높고 몇가지 질병의 위험성이 낮은 것과 관련이 있습니다.

 

 

4. 오메가 3가 심장병의 위험 요소를 개선할 수 있습니다.

 

심장 마비와 뇌졸중은 세계 주요 사망원인입니다. 수 십 년 전에, 연구원들은 물고기를 먹는 공동체들이 이러한 질병들의 비율이 매우 낮다는 것을 관찰했습니다. 이것은 나중에 오메가 3소비와 연결되었다. 그 이후로 오메가 3지방산은 심장 건강을 위해 많이 활용되어 왔습니다.

 

 

오메가3는 다음과 같은 이점이 있습니다.

 

트리글리세라이드 : 오메가 3는 트리글리세라이드를 크게 감소시킬 수 있는데, 보통 15-30%범위입니다.

혈압 : 오메가 3는고혈압이 존재하는 것은 가능합니다.

HDL콜레스테롤 : 오메가 3는 " 좋은 "HDL콜레스테롤 수준을 높일 수 있습니다.

혈전 : 오메가 3는 혈소판이 뭉치는 것을 막아 준다. 이는 유해한 응혈의 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다.

플라크 : 동맥을 부드럽고 손상되지 않게 유지함으로써 오메가-3는 동맥을 제한하거나 경화시킬 수 있는 플라크를 예방하는 데 도움이 됩니다.

염증 : 오메가 3는 인체의 염증 반응 동안 방출되는 일부 물질의 생산을 감소시킨다.

 

심장병 위험 인자에 대한 이러한 이로운 효과에도 불구하고, 오메가 3보충제가 심장 마비나 뇌졸중을 예방할 수 있다는 설득력 있는 증거는 없습니다. 많은 연구에서 장점을 찾지 못하고 있습니다.

 

한줄 요약 : 오메가 3는 수많은 심장병 위험 요소들을 개선시켜 준다. 하지만, 오메가 3보충제가 심장 마비나 뇌졸중의 위험을 줄이는 것처럼 보이지는 않다.

 

오늘은 오메가3 지방산이 건강에 어디에 좋은지 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다.

 

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