오메가 3 지방산이 건강에 얼마나 좋은 지 알고 계시나요?(5편)

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 오메가3지방산이 건강에 얼마나 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

11. 오메가 3가 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

서양에서 암은 사망의 주요 원인 중 하나이며 오메가 3지방산은 특정 암의 위험을 줄인다고 오랫동안 주장되어 왔습니다. 흥미롭게도, 연구들은 오메가-3를 가장 많이 소비하는 사람들이 대장암의 위험성이 55%까지 낮다는 것을 보여 줍니다.

 

 

또한, 오메가-3의 섭취는 남성에게는 전립선암의 위험을 줄이고 여성에게는 유방암을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 그러나 모든 스터디가 동일한 결과를 제공하는 것은 아닙니다.

 

한줄 요약 : 오메가 3를 섭취하면 대장 암, 전립선 암, 유방암을 포함한 몇몇 종류의 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

12. 오메가 3가 아이들의 천식을 줄일 수 있습니다.

 

천식은 기침, 호흡 곤란, 그리고 쌕쌕거림과 같은 증상이 있는 만성 폐 질환입니다. 심한 천식 발작은 매우 위험할 수 있습니다.

 

그것들은 당신의 폐의 기도에 염증과 부풀어 오름에 의해 발생합니다. 게다가, 미국의 천식 발병률은 지난 수 십 년간 증가해 왔다. 몇몇 연구들은 오메가-3소비가 어린이와 젊은이들의 천식 위험성이 더 낮다고 연관시키고 있습니다.

 

한줄 요약 : 오메가-3섭취는 어린이와 청소년 모두에게 천식의 위험성이 낮은 것과 관련이 있습니다.

 

 

13. 오메가 3는 간에 지방을 줄일 수 있습니다.

 

비알코올 지방 간 질환(NAFLD)은 당신이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 비만이 유행하면서 비만이 증가하면서 서구 사회에서 만성적인 간 질환의 가장 흔한 원인이 되었습니다.

 

그러나 오메가 3지방산을 보충하면 NAFLD를 가진 사람들의 간의 지방과 염증을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

 

한줄 요약 : 오메가 3지방산은 비 알코올 지방 간 병을 가진 사람들의 간 지방을 줄여 준다.

 

14. 오메가 3가 뼈와 관절의 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

골다공증과 관절염은 당신의 골격 체계에 영향을 미치는 두 가지 흔한 질환입니다. 연구에 따르면 오메가-3는 뼈에 있는 칼슘의 양을 증가시킴으로써 뼈의 강도를 향상시킬 수 있으며, 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

또한, 오메가 3는 관절염을 치료할 수 있습니다. 오메가 3보충제를 복용하는 환자들은 관절 통증이 감소하고 악력이 증가했다고 보고했습니다.

 

한줄 요약 : 오메가 3는 뼈의 힘과 관절의 건강을 증진시켜 주고, 잠재적으로 골다공증과 관절염의 위험을 줄여 줄 수 있습니다.

 

오늘은 오메가3가 건강에 좋은점에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다.

 

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