커피가 건강에 좋다? 커피가 건강에 좋은 점 13가지 알려드립니다.(1편)

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

오늘은 커피가 건강에 좋은 점 13가지 알려드립니다.

 

 

 

 

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나인데요.

 

사실 누구나 좋아하는 음료인데요.높은 수준의 산화 방지제와 유익한 영양소 덕분에 꽤 건강한 음료라고 합니다.

 

몇몇 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 몇 가지 심각한 질병의 위험이 훨씬 낮다고 합니다.

 

지금부터 커피의 13 가지 좋은점을 확인해 볼까요?

 

 

 

1. 에너지를 향상시키고 더 똑똑하게 만들 수 있습니다.

 

잘 알다시피, 커피는 사람들이 피곤하지 않고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

왜냐하면 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 정신 활성 물질 인 카페인이라는 자극제를 함유하고 있기 때문 입니다.

 

커피를 마신 후에는 카페인이 혈류에 흡수됩니다.

 

거기에서 뇌로 이동합니다. 뇌에서 카페인은 억제 성 신경 전달 물질 인 아데노신을 차단합니다.

 

이 일이 발생하면 노르 에피네프린 및 도파민과 같은 다른 신경 전달 물질의 양이 증가하여 뉴런의 발사가 향상됩니다.

 

인간에 대한 많은 통제 연구에 따르면 커피는 기억, 기분, 경계, 에너지 수준, 반응 시간 및 일반적인 정신 기능을 포함하여 뇌 기능의 다양한 측면을 향상시킵니다.

 

 

 

2. 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

카페인은 거의 모든 상업용 지방 연소 보조제에서 찾아 볼 수 있습니다.

 

지방 연소를 돕는 것으로 입증 된 몇 안 되는 천연 물질 중 하나입니다.

 

여러 연구에 따르면 카페인은 신진 대사율 을 3 ~ 11 % 높일 수 있습니다.

 

또 다른 연구에 따르면 카페인은 비만인 경우 10 %, 마른 사람은 29 %까지 지방 연소를 구체적으로 증가시킬 수 있습니다.

 

그러나 장기간 커피를 마시는 사람에게는 이러한 영향이 줄어들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 육체적인 물리적 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

 

카페인은 신경계를 자극하여 지방 세포가 체지방을 분해하도록 신호합니다.

 

그러나 또한 혈액 내 에피네프린 (아드레날린) 수치를 증가 시킵니다.이것은 싸움이나 비행 호르몬으로 신체를 강렬한 육체 운동을 준비시킵니다.

 

카페인은 체지방을 분해하여 유리 지방산을 연료로 이용할 수있게합니다.

 

이러한 효과를 감안할 때, 카페인이 평균 11 ~ 12 %의 물리적 성능 을 향상시킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

 

따라서 체육관으로 향하기 약 30 분 전에 커피 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

 

4. 필수 영양소 함유

 

커피 원두의 많은 영양소가 완성 된 양조 커피에 들어갑니다.

 

커피 한 잔에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.

 

• 리보플라빈 (비타민 B2) : 기준 일일 섭취량 (RDI)의 11 %
• 판토텐산 (비타민 B5) : RDI의 6 %
• 망간 및 칼륨 : RDI의 3 %
• 마그네슘과 니아신 (비타민 B3) : RDI의 2 %

 

5. 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

제 2 형 당뇨병은 현재 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 주요 건강 문제입니다.

 

당뇨병은 인슐린 저항성 또는 인슐린 분비 능력으로 인한 혈당 수치 상승으로 특징지어집니다.

 

어떤 이유로 커피를 마시는 사람은 제 2 형 당뇨병의 위험이 크게 줄어듭니다.

 

연구에 따르면 커피를 가장 많이 마시는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 23-50 % 낮습니다.

 

총 457,922 명의 18 개 연구에 대한 대규모 리뷰에 따르면, 매일 커피 한 잔은 2 형 당뇨병의 위험이 7 % 감소한 것으로 나타났습니다.

 

6. 알츠하이머 질환 및 치매에 좋습니다.

 

알츠하이머병은 전 세계적으로 가장 흔한 신경 퇴행성 질환이며 치매의 주요 원인입니다.

 

이 상태는 일반적으로 65 세 이상의 사람들에게 영향을 미치며 알려진 치료법은 없습니다.

 

그러나 질병이 처음에 발생하는 것을 막기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.

 

여기에는 건강식 및 운동과 같은 일반적인 용의자가 포함 되지만 커피를 마시는 것도 매우 효과적 일 수 있습니다.

 

여러 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 알츠하이머병의 위험이 최대 65 % 낮습니다.

 

 

 

오늘은 간단히 커피가 건강에 좋은점 13가지중 6가지에 대해서 알아봤습니다.

 

 

내용이 길어서 다음 포스팅에서 이어서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오늘도 즐거운 하루되시구요.

 

즐거운 하루되세요.