차전자피(psyllium husk) 부작용? 복용량, 복용방법 아시나요?

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

 

 

오늘은 지난시간에 이어서 차전자피(psyllium husk)의 부작용, 복용량, 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

지난 포스팅에서 차전자피의 효능에 대해 확인했었는데요. 

 

차전자피는 다이어트 효과 뿐 아니라, 소화, 심장, 당뇨 등에 효능이 있었습니다. 

 

최근에 다이어트 효과 때문에 많이들 관심이 있으신데요. 실제 다이어트로 출발한 식품이 아니라 변비약으로 사용했다는 사실을 확실히 아시고 복용하셔야 겠습니다. 

 

 

차전자피 복용량

 

차전자피의 정확한 복용량은 사용하는 제품에 따라 다릅니다.

 

복용량은 차전자피를 어떤 목적으로 복용하고 있는지에 따라 달라질 수 있습니다.

 

일반적으로 하루에 1~3회 물을 가득 담아 복용할 수 있습니다.

 

일부 연구는 생균제와 함께 하루 7.9그램의 차전자피를 섭취하는 것이 크론 병을 치료하는 안전하고 효과적인 방법이라는 것을 입증했습니다.

 

하지만, 다른 결과들은 차전자피 같은 가용성 섬유질이 어떤 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있다는 점도 확인했습니다.

 

한 연구는 하루에 5그램의 차전자피를 두번 복용하는 것이 제2형 당뇨병 환자들이 혈당을 조절하는 것을 도울 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

또 다른 연구 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들에서 비슷한 결과를 발견했지만, 차전자피 치료는 개인에 맞게 조정되어야 한다고 강조했습니다.

 

권고 복용량 이상을 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 자세한 내용은 의사랑 상담해 보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

부작용

 

차전자피는 장의 부피와 설사약 효과가 있기 때문에, 이 물질은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

차전자피를 처음 접하거나 하루에 권장량 이상을 섭취하신다면, 특히 부작용을 일으킬 가능성이 높으니 주의하시기 바랍니다.

 

가능한 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

 

• 복통과 경련
• 설사
• 가스
• 푸석푸석한 변
• 보다 빈번한 배변
• 메스꺼움과 구토
• 복통

차전자피에 알레르기 반응을 보이면 의사에게 바로 컨택하셔야합니다.

 

 

 

 

드물긴 하지만 위험 요소 에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

 

• 호흡 곤란
• 가려움증
• 피부 발진
• 특히 얼굴과 목 주변의 부기
• 구토

 

차전자피를 어떻게 먹어야 될까요?

 

차전자피는 분말이나 웨이퍼 형태로 가장 많이 소비됩니다.

 

또한 캡슐, 과립 및 액체 농축물로도 이용할 수 있습니다.

 

 

 

 

오늘은 간단히 차전자피의 부작용과 복용방법에 대해 살펴봤습니다.

 

원래 변비약으로 활용이 되었으니 지나친 복용의 경우 부작용이 따를 수 있으니 유의하셔야 겠습니다.

 

오늘도 건강한 하루되시고 즐거운 하루되세요.