차전자피(Psyllium husk) 효능 아시나요?

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

 

 

오늘은 차전자피(Psyllium husk)  효능에 대해서 알아보려고 합니다. 

 

차전자피가 무엇인지 아시나요?

 

차전자피는 플란타고 오바타 식물의 씨앗 껍질로 만들어진 섬유질의 한 형태입니다. 차전자피는 때때로 등딱지라는 이름으로 불리기도 합니다.

 

차전자피는 일반적으로 설사약으로 알려져 있습니다. 하지만, 많은 연구에서 차전자피를 먹는 것이 심장과 췌장을 포함한 우리 장기에 많이 유익하다는 것을 입증했습니다.

 

지금부터 본격적으로 차전자피의 효능에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

1. 소화 건강

 

차전자피는 폭식증을 억제하는 설사약입니다.

 

차전자피는 그것이 여러분의 내장에 물을 흡수하고 장 운동을 훨씬 더 쉽게 만들고 유연성을 증가시키지 않고 규칙적으로 하는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다.

 

차전자피는 변비를 완화시키기 위해 일회성으로 사용될 수도 있고 규칙적이고 전반적인 소화 건강을 증진시키기 위해 식단에 넣을수도 있습니다.

 

과민성 대장 증후군과 크론 병을 앓고 있는 사람들은 모두 장 불규칙에 너무 익숙합니다.

 

이 상태를 치료하는데 있어서 차전자피의 효과에 대한 연구 결과는 다양합니다.차전자피는 건강한 생균제의 집단이 내장에서 자라기 위해 필요한 물질입니다.

 

소화 시스템에서 좋은 박테리아의 건강한 서식지는 건강한 면역 기능에 필수적입니다. 여러분의 몸은 감염과 더 잘 싸우고, 염증을 줄이고, 건강한 조직과 세포를 유지할 수 있습니다.

 

배변을 규칙적으로 하고 만성 질환을 관리하는 것 외에도, 차전자피는 충분한 물을 마시면 변을 부드럽게 하는 능력이 있습니다.

 

변비와 같은 단기간의 질병에 유용할 수 있습니다. 치질 항문 등 변비 등을 예방할 수 있는 방법입니다.

 

초기 연구는 차전자피가 이러한 상태와 관련된 고통스러운 증상에 도움을 줄 수 있다는 것을 입증했습니다.

 

 

 

 

2. 심장 건강

 

최근 많은 연구에서 가용성 섬유질을 섭취하는 것이 사람들이 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 입증하였습니다.

 

적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람들에게 중요하지만, 50세 이상의 사람들에게는 매우 중요합니다.

 

한 연구는 적어도 6주간 매일 차전자피를 섭취하는 것이 비만이거나 과체중인 사람들이 아주 적은 부작용으로 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법이라는 것을 입증하였습니다.

 

콜레스테롤을 조심해야 한다는 말을 들었다면, 저지방, 저 콜레스테롤 다이어트에 차전자피를 먹어도 되는것인지 의사에게 물어보세요.

 

수많은 연구들은 건강한 식단의 일부로 섭취되는 차전자피와 같은 섬유질이 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여 주었습니다.

 

차전자피는 혈압을 낮추고 지질 수치를 향상시키며 심장 근육을 강화시킴으로써 심장에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 체중 관리(다이어트)

 

건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨와 같은 만성 질환을 가진 사람들에게 걱정거리입니다.

 

여러분의 심장과 혈당 수치에 좋은 것 외에도, 차전자피는 여러분이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

차전자피는 몸 안의 액체를 흡수하기 때문에 포만감을 줄 수 있습니다.

 

이것은 여러분이 먹는 음식의 양을 조절하는데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

4. 당뇨병

 

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 인슐린과 혈당의 건강한 균형을 유지하기 위해 식단을 염두에 두어야 합니다.

 

일부 연구는 차전자피와 같은 섬유질이 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하도록 도울 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

사실 근래에 차전자피가 유행하는 것은 이 다이어트 효과 때문입니다.

 

관련 제품들도 많이 출시가 되었구요. 차전자피가 변비에 특화된 약에서 출발했지만 그 기능이 좋아 다이어트용으로도 나오고 있는데요.

 

부작용이 따를 수 있으니 주의해서 복용해야겠죠?

 

그래서 다음시간에는 차전자피의 부작용과 복용량 복용방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

오늘도 건강하시고 즐거운 하루되세요.