나혼자산다 허지웅 마그네슘 보셨죠? 마그네슘 결핍 증상 7가지 알아봅시다.(1편)

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

 

오늘은 마그네슘 결핍의 증상 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

나혼자산다 허지웅씨가 마그네슘 드시는 것 보셨죠? 

 

마그네슘은 우리 정신건강과도 밀접한 관계가 있습니다. 특히, 결핍한 경우 멘탈에 영향을 끼칠 수 있는데요. 그래서 사전에 정보를 아는 것이 중요합니다.

 

이게 공황장애나 병이 아니기 때문입니다. 평소 식습관이 잘못들어 있으면 충분히 결핍될 가능성이 많습니다.

 

마그네슘 결핍은 많이들 모르시는 건강 문제입니다.

 

2% 미만의 미국인들이 마그네슘 부족을 경험한 것으로 추정되는 반면, 한 연구는 최대 75%가 권장 섭취량을 충족시키지 못하고 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

지금부터 본격적으로 마그네슘 결핍 증상 7가지를 확인해 볼까요?

 

 

1. 근육 경련과 떨림

 

먼저 근육 경련, 떨림은 마그네슘 부족의 징후입니다. 최악의 경우, 결핍은 발작이나 경련을 일으킬 수도 있다고 합니다.

 

과학자들은 이러한 증상들이 신경 세포로의 칼슘의 더 많은 흐름에 의해 야기된다고 믿고 있는데, 신경은 과도하게 팽창하거나 수분을 흡수하기 때문이라고 합니다.

 

물론 이러한 증상들이 일부 약물의 부작용이거나 신경과민이나 운동 신경 질환과 같은 신경 질환의 증상일 수도 있습니다.

 

가끔 경련이 일어나는 것은 정상이지만, 증상이 지속된다면 의사에게 진찰을 받아야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

2. 정신 불안

 

정신 불안은 마그네슘 결핍의 또 다른 가능한 결과라고 합니다.

 

정신 불안은 무관심을 포함하는데, 그것은 정신적 마비나 감정의 결여 정도 됩니다. 생성된 결핍은 심지어 혼수상태로 이어질 수도 있다고 하는데요.

 

또한, 몇몇 연구는 낮은 마그네슘 수준과 증가하는 우울증 위험이 연관되어 있다고도 합니다.

 

과학자들은 또한 마그네슘 부족이 불안감을 유발할 수도 있다고 추측했지만, 직접적인 증거가 부족하다고 합니다.

 

한 리뷰는 마그네슘 보충물이 불안 장애를 가진 일부 사람들에게 도움이 될 수도 있다고 결론 내렸지만, 연구를 전적으로 신뢰하기에는 무리가 있다고 합니다.

 

간단히 말해서, 마그네슘이 부족하면 신경 장애를 일으킬 수도 있고 어떤 사람들에게는 정신적인 문제를 일으킬 수도 있다고 보는 것이 합리적인 것 같습니다.

 

 

 

3. 골다공증

 

골다공증은 약한 뼈와 증가된 뼈 골절의 위험성으로 특징 지어지는 질환입니다.

 

골다공증에 걸릴 위험은 많은 요인들에 의해 영향을 받고 있습니다. 골다골증은 노년, 운동 부족 그리고 비타민 D와 K의 부족으로 문제가 되는 경우가 많습니다.

 

마그네슘 부족은 골다공증의 위험 요인이기도 합니다. 결핍은 뼈를 직접적으로 약하게 할 수도 있지만, 또한 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 혈액 수준을 낮춘다고 합니다.

 

쥐를 대상으로 한 연구들은 식이성 마그네슘 고갈이 뼈의 질량을 감소시킨다는 것을 입증했다고 합니다.

 

비록 사람들에게 그러한 실험이 행해진 적은 없지만, 많은 연구에서 낮은 골 밀도의 마그네슘 섭취량과 낮은 골 밀도가 연관이 있다고 밝혀졌다고 합니다.

 

 

 

 

오늘은 간단히 마그네슘 결핍 증상에 대해서 확인해봤습니다. 

 

쓰다 보니 내용이 길어져서 다음 포스팅에서 더 알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘 결핍 절대 방치하시면 안됩니다. 

 

큰일 납니다.

 

오늘도 즐거운 하루 되시고 건강하세요.