커피가 건강에 좋다? 커피가 건강에 좋은점 13가지 알려드립니다.(2편)

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

 

 

오늘은 지난시간에 이어서 커피가 건강에 좋은점 13가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

7. 파킨슨 병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

파킨슨병은 알츠하이머 병 다음으로 가장 흔한 두 번째 퇴행성 신경 질환입니다.

 

그것은 뇌에서 도파민 생성 뉴런의 죽음으로 인해 발생합니다.

 

알츠하이머와 마찬가지로 알려진 치료법은 없으므로 예방에 집중하는 것이 훨씬 중요합니다.

 

연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 파킨슨 병의 위험이 훨씬 낮으며 위험 감소 범위는 32–60% 입니다.

 

결론적으로, 커피를 마시는 사람은 두 번째로 흔한 퇴행성 신경 질환 인 파킨슨 병에 걸릴 위험이 최대 60 % 낮습니다.

 

 

8. 간을 보호 할 수 있습니다.

 

간은 수백 가지 중요한 기능을 수행하는 놀라운 기관입니다.

 

간염, 지방간 질환 및 기타 여러 질병을 포함하여 몇 가지 일반적인 질병이 주로 간에 영향을 미칩니다.

 

이러한 상태 중 많은 것이 간경변으로 이어질 수 있으며, 간경변은 주로 흉터 조직으로 대체됩니다.

 

흥미롭게도 커피는 간경변을 예방할 수 있습니다. 하루에 4 잔 이상 마시는 사람은 위험이 최대 80 % 낮습니다.

 

 

 

9. 우울증과 싸울 수 있고 더 행복해집니다.

 

우울증은 삶의 질을 현저하게 저하시키는 심각한 정신 장애입니다.

 

미국 사람들의 약 4.1 %가 현재 임상 우울증 기준을 충족하기 때문에 매우 흔합니다.

 

2011년에 발표 된 하버드 연구에서 하루에 4 잔 이상의 커피를 마신 여성은 우울할 위험이 20 % 낮았습니다.

 

또 다른 연구에 따르면 하루에 4 잔 이상을 마신 사람은 자살로 사망 할 확률이 53% 적습니다.

 

 

10. 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있습니다.

 

암은 세계 최고의 사망 원인 중 하나입니다.

 

암은 신체의 통제되지 않은 세포가 성장한다는 특징이 있습니다.

 

커피는 간암과 결장 직장암의 두 가지 유형의 암에 대해 보호적인 것으로 보입니다.

 

간암은 세계에서 암 사망의 세 번째 주요 원인이며, 대장암은 4 위입니다.

 

연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 간암 위험이 최대 40% 낮습니다.

 

마찬가지로, 한 연구에 따르면 하루에 4-5 잔의 커피를 마신 사람들은 대장암 위험이 15 % 낮습니다.

 

 

 

11. 심장병을 유발하지 않으며 뇌졸중 위험을 낮출 수 있음

 

카페인은 혈압을 높일 수 있다고 종종 주장합니다.

 

이것은 사실이지만 3–4 mm / Hg의 상승으로 효과는 작으며 커피를 정기적으로 마시면 일반적으로 사라집니다.

 

그러나 일부 사람들에게는 지속될 수 있으므로 혈압이 상승한 경우 명심하십시오.

 

반대로, 커피를 마시는 여성의 위험이 줄었다는 증거가 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 뇌졸중 위험이 20 % 낮습니다 .

 

 

 

 

 

12. 더 오래 살도록 도와 줄 수 있습니다.

 

커피를 마시는 사람이 많은 질병을 겪을 가능성이 적기 때문에 커피가 더 오래 살 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

 

여러 관찰 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 사망 위험이 낮습니다.

 

두 가지 대규모 연구에서 커피를 마시는 것은 18 ~ 24 년 동안 남성 사망률 20 %, 여성 사망률 26 %와 관련이 있었습니다.

 

이 효과는 제 2 형 당뇨병 환자에게 특히 강력합니다.

 

한 20 년간의 연구에서, 커피를 마신 당뇨병 환자는 사망 위험이 30 % 낮았습니다.

 

 

 

 

13. 서양 식단에서 가장 큰 산화 방지제 공급원입니다.

 

표준 서양 식단을 먹는 사람들에게 커피는 식단에서 가장 건강한 측면 중 하나 일 수 있습니다.

 

커피에는 산화 방지제가 상당히 많기 때문입니다.

 

연구에 따르면 많은 사람들이 과일과 채소를 결합한 것보다 커피에서 더 많은 항산화제를 섭취 한다고 합니다.

 

실제로 커피는 지구상에서 가장 건강에 좋은 음료 중 하나 일 수 있습니다.

 

 

 

 

커피는 전 세계적으로 인기 있는 음료로 여러 가지 건강상의 이점을 자랑합니다.

 

매일 커피 한 잔은 우리가 활력을 느끼고 지방을 태우며 신체적 성능을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 암 및 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 여러 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

실제로 커피는 수명을 연장시킬 수도 있습니다.

 

그 맛을 즐기고 카페인 함량을 견딜 수 있다면, 커피를 마셔도 괜찮습니다.

 

 

 

 

오늘은 커피가 건강에 좋은점 13가지에 대해서 살펴봤습니다.

 

어떠신가요?

 

커피가 생각보다 건강에 좋습니다. 그러나 과하면 안되겠죠?ㅋ

 

오늘도 즐거운 하루되시고 건강사세요