과학적 근거가 있는 다이어트 방법 5가지 알려드립니다.

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

오늘은 과학적 근거가 있는 다이어트 방법 5가지를 소개해드리겠습니다.

 

많은 다이어트가 여러분에게 효과가 있을 수도 있지만, 중요한 것은 여러분이 좋아하는 다이어트를 찾는 것이고 장기적으로 지속될 수 있는 다이어트입니다.

 

여기서 진짜 과학적으로 효과가 있는 것으로 입증된 5가지 건강한 식단이 있습니다. 지금부터 알아볼까요?

 

 

1. 키토제닉 다이어트

 

저지방, 통밀 식품은 체중을 줄이고, 건강을 최적화하고, 질병의 위험을 낮출 필요가 있는 사람들에게 완벽합니다.

 

플렉서블하게 조절할 수 있어서 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 미세 조정할 수 있습니다.

 

 

이 식단은 채소, 고기, 생선, 계란, 과일, 견과류, 지방은 많지만 녹말, 설탕, 가공 식품은 적게 먹습니다.

 

 

 

2. 지중해식 식사

 

지중해식 식단은 철저하게 연구되어 온 훌륭한 식단입니다. 특히 심장병 예방에 효과적입니다.

 

 

이 식단은 20세기와 그 이전에 지중해 지역에서 흔히 먹었던 음식들입니다.

 

이 식단에는 많은 야채, 과일, 생선, 가금류, 곡물, 콩류, 유제품, 그리고 여분의 버진 올리브 오일을 포함하고 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 팔레오 다이어트

 

팔레오 다이어트는 체중 감소와 전반적인 건강 향상에 효과적인 매우 인기 있는 다이어트입니다. 팔레오 다이어트는 현재 세계에서 가장 인기 있는 다이어트중 하나입니다.

 

 

팔레오 다이어트는 몇몇 인류의 고생물학적 조상들이 이용할 수 있는 것과 비슷하고, 신뢰할 수 있는 가공되지 않은 음식들을 중심으로 먹고 있습니다.

 

 

 

4. 채식주의자 식단

 

채식주의 식단은 지난 10년간 동안 점점 더 인기를 얻게 되었습니다. 비건식단은 체중 감량, 심장 건강, 그리고 더 나은 혈당 조절 등 많은 건강상의 이점들과 연관되어 있습니다.

 

 

이 다이어트는 오로지 식물성 식품에 기반을 두고 있고 모든 동물성 식품을 먹지 않습니다.

 

 

5. 글루텐 프리 식단

 

글루텐이 함유되지 않은 식단은 밀, 호밀, 보리에서 발견되는 단백질인 글루텐에 과민 반응하는 사람들에게 필수적입니다.

 

 

최적의 건강을 위해, 여러분은 자연적으로 글루텐이 들어 있지 않은 모든 음식에 집중해야 합니다.

 

 

요즘 사실 너무 많은 다이어트들이 있지만 이중에서 한번 시도해볼만한 것들이 있습니다.

 

근데 어떤 식습관이 과학적인 증명이 되었다면 한번 도전해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

체중을 줄이려는 것이든 아니면 단지 전반적인 건강을 증진시키려는 것이든 간에 과학적으로 증명된 식단이니 믿고 도전해볼만 한 것 같습니다.

 

오늘은 간단히 과학적 근거가 있는 다이어트 방법 5가지에 대해 살펴봤습니다.

 

오늘도 좋은 하루되시고 건강하세요.