저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 15가지 이유 아시나요?(2편)

안녕하세요? 더건강입니다. 오늘은 저탄수화물 다이어트에서 체중이 줄어들지 않는 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

3. 당신은 항상 스트레스를 받아요.

 

안타깝게도, 건강하게 먹고 운동하는 것만으로는 항상 충분하지는 않습니다. 여러분은 여러분의 몸이 최적으로 기능하고 있고 호르몬 환경이 좋은지 확인할 필요가 있어요.

 

항상 스트레스를 받는 것은 우리 몸을 " 싸우거나 도망 치는 "상태로 유지시켜 준다-코티졸과 같은 스트레스 호르몬 수치가 높아진다.

 

 

만성적으로 증가하는 코티 솔 수치는 여러분의 배고픔과 건강에 좋지 않은음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 스트레스를 줄이고 싶다면, 명상과 심호흡 운동을 해 보세요. 

 

한줄 요약 : 만성적인 스트레스는 호르몬 환경에 부정적인 영향을 줄 수 있고, 배를 더 고프게 하고 살을 빼는 것을 막아 줍니다.

 

 

4. 진짜 음식을 먹지 않고 있어요.

 

저탄수화물 다이어트는 단지 탄수화물 섭취를 낮추는 것 이상의 것입니다. 여러분은 이러한 탄수화물을 진정하고 영양가 있는 음식으로 대체해야 합니다.

 

앳킨스 바와 같은 가공된 저탄 수화물은 모두 버리세요, 그것들은 실제 음식이 아니고 여러분의 건강에 좋지 않기 때문입니다. 살을 뺄 필요가 있습니다면 고기, 생선, 계란, 야채 그리고 건강한 지방을 섭취하세요.

 

또한, 팔레오 쿠키와 브라우니와 같은 "대접"은 건강에 좋은 재료로 만들어졌음에도 불구하고 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

그것들은 여러분이 매일 먹는 것이 아니라 가끔 먹는 간식으로 여겨져야 합니다. 충분한 지방을 섭취하는 것도 중요하다.

 

탄수화물과 지방을 동시에 줄이려고 한다면, 여러분은 엄청나게 배가 고프고 기분이 나쁘게 될 것입니다. 단백질 외에는 아무것도 먹지 않고 다이어트를 하는 것은 매우 나쁜 생각입니다.

 

저탄 수화물, 고지방, 그리고 적당한 단백질은 만약 여러분이 케토시스에 들어가고 싶다면 가야 할 길입니다, 그것은 체지방을 연소시키기 위한 최적의 호르몬 환경입니다.

 

한줄 요약 : 탄수화물을 진짜, 영양가 있는 음식으로 대체할 필요가 있어요. 살을 빼려면 고기, 생선, 계란, 건강한 지방, 야채를 먹어라.

 

오늘은 저탄수화물 다이어트를 하면서도 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 살펴봤습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루되시기 바랍니다. 

 

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