건강에 매우 좋은 음식 50가지(5편)

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

 

오늘은 지난시간에 이어서 건강에 매우 좋은 음식 50가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

41. 치즈

 

치즈 한 조각은 우유 한 컵(240ml)과 같은 양의 영양소를 제공할 수 있기 때문에 믿을 수 없을 만큼 영양가가 높습니다.

 

많은 사람들에게, 치즈는 먹을 수 있는 가장 맛있는 음식들 중 하나입니다.

 

42. 전유

 

전유는 비타민, 미네랄, 양질의 동물성 단백질, 그리고 건강한 지방이 매우 많이 함유되어 있습니다.

 

게다가, 그것은 칼슘의 가장 좋은 음식 공급원 중 하나입니다.

 

 

 

43. 요구르트

 

요구르트는 살아 있는 박테리아를 첨가하여 발효된 우유로 만들어집니다.

 

요구르트는 우유와 같은 많은 건강상의 효과를 가지고 있지만, 살아 있는 문화를 가진 요구르트는 친근한 생균제 박테리아의 추가적인 이점을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

44. 버터

 

버터는 비타민 K2를 포함한 많은 중요한 영양소로 풍부합니다.

 

특히 목초 먹인 소의 우유로 만든 버터는 좋은 지방 역할을 합니다. 최근에 키토제닉 다이어트에 버터가 많이 활용되고 있는데요.

 

좋은 버터는 좋은 지방으로 건강에 매우 좋습니다.

 

45. 코코넛 오일

 

코코넛 오일은 비교적 많은 양의 MCT를 함유하고 있고, 알츠하이머 병에 도움이 될 수 있으며, 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

코코넛 오일도 최근들어 많이들 드시는데요. 키토제닉 다이어트 하시는 분들이 요리에 많이 사용하고 있습니다.

 

 

46. 엑스트라 버진 올리브

 

유엑스트라 버진 올리브유는 여러분이 발견할 수 있는 가장 건강한 식물성 기름 중 하나입니다.

 

올리브유는 심장에 좋은 단일 불포화 지방을 포함하고 있고 강력한 건강상의 이점과 함께 산화 방지제가 매우 많이 들어 있습니다.

 

47. 감자

 

감자는 칼륨이 풍부하고 비타민 C를 포함하여 여러분이 필요로 하는 거의 모든 영양소를 포함하고 있습니다.

 

감자는 또한 여러분을 오랫동안 배부르게 해줍니다.

 

한 연구에서 38개의 음식을 분석한 결과, 삶은 감자가 가장 많이 채워진 것으로 나타났습니다.

 

 

 

48. 고구마

 

고구마는 당신이 먹을 수 있는 가장 맛있는 녹말 음식들 중 하나입니다.

 

고구마는 산화 방지제와 모든 종류의 건강한 영양분들로 가득합니다.

 

49. 애플 사이다 식초

 

사과 사과즙 식초는 자연 건강 분야에서 엄청나게 인기가 있습니다.

 

애플 사이다 식초는 혈당 수치를 낮추고 적당한 체중 감소를 일으킬 수 있다고 합니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나 식사 마시는 것을 추천드립니다.

 

50. 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿에는 마그네슘이 풍부하고 지구상에서 가장 강력한 산화 방지제 공급원의 하나로 작용합니다.

 

지금까지 건강에 매우 좋은 음식 50가지에 대해서 살펴봤습니다.

 

어떠신가요? 건강에 좋은 음식은 사실 우리 주변에 많이 있고 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

여러가지 영양소가 풍부한 음식들이 많이 있었고 심지어는 다이어트에 도움이 되는것들도 많았습니다.

 

그래도 가장 중요한 것은 알고 먹어야 하는 것입니다. 

 

건강은 열심히 공부하고 실천해야 이뤄지는 것입니다. 

 

오늘도 건강하고 즐거운 하루 되세요.