비타민D 효능 어디까지 아시나요?

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

오늘은 누구나 다 아시겠지만, 비타민 D 효능에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

요즘들어 주변에서 비타민 D 영양제를 복용하시는 분들이 많은데요. 이유를 잘 알고 먹어야겠죠?

 

 

비타민 D는 종종 "햇빛 비타민"이라고 불립니다.

 

왜냐하면 비타민 D는 햇빛에 반응하여 여러분의 피부에서 생성되기 때문입니다.

 

우리의 몸은 햇빛에 직접 노출되었을 때 자연스럽게 비타민 D를 생산합니다.

 

또한 우리의 혈액 속의 비타민의 적절한 수치를 보장하기 위해 특정 음식과 보충제를 통해 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

비타민 D는 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다.

 

아마도 가장 중요한 것은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 정상적인 면역 체계 기능을 촉진하는 것입니다.

 

충분한 양의 비타민 D를 섭취하는 것은 뼈와 치아의 정상적인 성장과 발전을 위해 중요하며 특정 질병에 대한 저항력도 향상시킵니다.

 

만약 우리의 몸이 충분한 비타민 D를 얻지 못한다면, 우리는 뼈가 부드러운 뼈나 연약한 뼈와 같은 이상한 뼈들이 자랄 위험에 처할지도 모릅니다.

 

 

지금부터 비타민 D의 세가지 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 비타민 D는 질병과 싸울 수 있습니다.

 

연구에 따르면 비타민 D의 주요 이점 외에도 다음과 같은 분야에서도 비타민 D가 역할을 할 수 있다고 합니다.

 

미국 의학 협회 저널에 발표된 2006년 연구에 따르면 다발성 경화증의 위험을 줄여준다고 합니다.

 

2008년 혈액 순환 기관에 발표된 연구 결과에 따르면 심장 질환이 발병할 가능성 감소한다고 합니다.

 

또한, 미국 임상 영양 저널에 발표된 2010년 연구에 따르면 독감에 걸릴 가능성을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 비타민 D는 우울증에 탁월합니다.

 

많은 연구는 비타민 D가 기분을 조절하고 우울증을 예방하는데 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 입증했습니다.

 

한 연구에서, 과학자들은 비타민 D보충제를 섭취한 우울증 환자들이 증상이 개선되었다는 것을 입증하기도 했습니다.

 

또 다른 연구에서, 연구원들은 비타민 D결핍이 불안과 우울증을 겪고 있는 사람들에게 더 흔하다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

3. 비타민 D는 체중 감소를 촉진합니다.

 

체중을 줄이거나 심장병을 예방하기 위해 식단에 비타민 D보충제를 첨가하는 것을 고려해 보세요.

 

우리는 시중에서 다양한 비타민 D보충제를 발견할 수 있습니다.

 

한 연구에서, 매일 칼슘과 비타민 D보충제를 섭취하는 사람들은 플라시보 영양제를 복용하는 사람들보다 더 많은 체중을 줄일 수 있었습니다.

 

과학자들은 여분의 칼슘과 비타민 D가 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

 

오늘은 간단히 비타민D의 효능에 대해서 알아봤는데요. 

 

비타민D가 우울증에 좋고 면역력을 좋게 해주는 것에 대해서는 알고 있었는데요. 체중감소는 처음들어봅니다. 

 

오늘도 좋은하루되시구요. 

 

건강하세요.