커피에 탄수화물이 얼마나 들어있을까요?(키토제닉 다이어트)

안녕하세요?

 

the건강입니다.

 

 

 

커피에 탄수화물이 들어 있나요?

 

맛있는 향기, 강한 맛, 그리고 카페인, 커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다.

 

지금부터 커피에 탄수화물이 들어 있는지 여부를 검토하고 탄수화물 라이프 스타일에 맞는 다양한 종류를 선택하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

▶ 블랙 커피와 에스프레소

 

플레인 커피와 에스프레소는 사실상 무탄수화물입니다.

 

 

여기에는 에스프레소에 더운 물을 더한 아메리카노라는 음료도 포함된다.블랙 커피 12온스(340그램)는 1그램 미만의 탄수화물을 제공합니다.

 

음료의 카페인 함량은 탄수화물 함량에 영향을 미치지 않습니다.

 

 

▶ 라떼 등 커피 음료의 탄수화물 함량

 

에스프레소와 아메리카노처럼 뜨거운 물로만 만든 음료에는 탄수화물이 들어 있지 않습니다. 하지만, 물 이외의 성분으로 만들어진 커피나 에스프레소 음료는 일반적으로 탄수화물을 포함하고 있습니다.

 

우유와 시럽은 커피를 만드는 흔한 재료입니다.대부분의 커피 하우스 음료는 주문이 가능하며, 어떤 성분이 첨가되느냐에 따라 탄수화물 함량이 달라집니다.

 

 

예를 들어, 전체 우유는 무가당 아몬드 우유보다 더 많은 탄수화물을 포함합니다.라떼와 같은 인기 있는 커피와 에스프레소 음료와 그들의 잠재적인 탄수화물 함량이 있습니다.

 

 

카푸치노 2%우유로 만든 16온스(340ml) 스타벅스 카푸치노에는 12그램의 탄수화물이 들어 있습니다.

 

라떼(에스프레소와 우유의 1:3 비율)는 대부분 우유이기 때문에 탄수화물을 더 많이 담을 것입니다.

 

만약 여러분이 바닐라와 같은 시럽을 첨가하기로 선택한다면, 단지 1온스(30ml)만으로 24그램의 탄수화물을 첨가할 수 있습니다.

 

 

플렛화이트(에스프레소와 우유 거품의 비율 1:3:2)는 라떼와 거의 같은 양의 우유를 포함하고 있어서 비슷한 양의 탄수화물을 제공합니다.카페 모카는 탄수화물이 들어 있는 우유와 초콜릿 시럽으로 만들어집니다.

 

 

 

 

스타벅스에서 2%우유로 만든 16온스의 카페모카는 44그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.많은 커피 전문점들이 휘핑 크림을 얹어 선호합니다. 단 6그램의 휘핑 크림만 있어도 음료에 적어도 1그램의 탄수화물을 첨가할 수 있는 것입니다.

 

보시다시피 커피나 에스프레소 음료의 탄수화물 함량은 상당히 다양할 수 있습니다.

 

▶ 커피를 저 탄수화물 음료로 만드는 방법

 

만약 여러분이 저탄수화물 다이어트를 하고 있다면, 여러분은 여전히 어떻게 커피 음료를 즐겨야하는지 궁금해 할 것입니다.

 

대부분의 저탄수화물 다이어트는 2,000칼로리의 식단에 기초하여 탄수화물 섭취를 하루에 130그램 이하로 제한하는 것을 제안합니다.

 

이 제한을 준수하더라도 다음 팁 중 일부를 따라 가끔 커피 하우스를 즐겨 찾기에 포함할 수 있습니다.다운사이징하세요. 더 적은 우유로 음료를 주문하거나 더 작은 사이즈로 주문하세요.

 

 

 

탄소가 풍부한 엑스트라는 생략하세요. 휘핑 크림이나 향이 첨가된 시럽 없이 주문하세요.무설탕 음료를 택하세요. 일반 시럽보다 탄수화물이 적게 들어 있는 무설탕 시럽과 함께 맛이 나는 음료를 주문하세요.

 

커피숍에서 블랙 커피에 우유를 직접 넣어 보세요. 우유가 얼마나 들어 있는지 정확하게 조절할 수 있습니다.설탕을 넣지 않은 무가당 우유를 커피에 첨가하세요.

 

콩, 아몬드, 캐슈, 대마 또는 코코넛과 같은 비 영양 밀크는 유제품이나 달지 않은 우유보다 훨씬 적은 탄수화물을 함유하고 있습니다.블랙 커피와 일반 에스프레소에는 탄수화물이 거의 들어 있지 않으며,

 

일반적으로 전통적인 서빙 사이즈로는 1그램 미만입니다. 하지만, 다른 재료들을 첨가하는 것은 그 숫자를 빠르게 증가시킬 수 있습니다.

 

다행히도, 여러분이 저탄수화물 다이어트를 하든 혹은 단순히 탄수화물 섭취를 보든 간에, 여러분은 맛있는 라떼, 카푸치노, 모카를 즐길 수 있습니다.바리스타에게 부탁해서 양을 간단히 조절하시면 되겠습니다.

 

오늘은 간단히 커피의 탄수화물 양에 대해서 알아봤습니다.

 

저탄수화물 다이어트 하시는데 유용하게 활용하시기 바랍니다.

 

오늘도 즐거운 하루되시고 건강한 하루되세요.