건강에 매우 좋은 음식 50가지(1편)

안녕하세요?

 

THE건강입니다.

 

 

 

 

오늘은 건강에 좋은 50가지 음식에 대해 알아볼까요?

 

어떤 음식이 건강에 좋은지 사실 대략적으로 알고는 있지만 자세히 모르는 경우가 많습니다.

 

많은 음식들이 건강에 좋고 맛도 있습니다. 그런데 사실 잘 못 챙겨 먹는 것이 사실입니다.

 

좋은 단백질 과일 야채 등등을 먹어야 하는데 귀찮기도 하고 해서 많이 못먹는데요.

 

그래도 건강에 좋은 음식을 계속 공부를 해서 알고 나서 찾아 먹는 것이 중요하겠죠?

 

지금부터 건강에 좋은 음식 50가지를 천천히 알아볼까요?

 

 

 

1-6 : 과일과 딸기

 

과일과 딸기는 세계에서 가장 인기 있는 건강식품 중 하나죠.

 

이 달콤하고 영양이 풍부한 음식들은 준비가 거의 필요 없거나 아예 필요 없기 때문에 우리의 식단에 포함시키기가 매우 쉽습니다.

 

 

1. 사과

 

사과는 섬유질, 비타민 C, 그리고 많은 산화 방지제가 풍부합니다. 식사 사이에 배가 고플 때 사과는 좋은 매우 배부르고 완벽한 간식이죠.

 

 

2. 아보카도

 

아보카도는 탄수화물 대신에 건강한 지방이 많기 때문에 대부분의 과일과 다릅니다. 아보카도는 크림 같고 맛있을 뿐만 아니라 섬유질, 칼륨, 그리고 비타민 C도 풍부합니다.

 

 

3. 바나나

 

바나나는 세계 최고의 칼륨 공급원입니다. 바나나는 또한 편리하고 휴대하기 쉬울 뿐만 아니라 비타민 B6와 섬유질이 풍부합니다.

 

 

 

 

4. 블루베리

 

블루베리는 맛있을 뿐만 아니라 세계에서 가장 강력한 노화 방지제 공급원 중 하나입니다.

 

5. 오렌지

 

오렌지는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 게다가, 오렌지는 섬유질과 산화 방지제가 풍부합니다.

 

6. 딸기

 

딸기는 영양가가 높고 탄수화물과 칼로리가 모두 낮습니다.

 

딸기는 비타민 C, 섬유질, 망간으로 가득 차 있으며 사실 가장 맛있는 음식들 중 하나죠.

 

다른 건강에 좋은 과일들

다른 건강 과일과 딸기류에는 체리, 포도, 자몽, 키위, 레몬, 망고, 멜론, 올리브, 복숭아, 배, 파인애플, 자두, 그리고 산딸기가 포함됩니다.

 

그러나 주의하실 것은 과일에 당분이 많이 함유되어 있으니 주의 해야겠습니다. 건강에 좋은 음식도 당분이 많으면 혈당수치를 올립니다.

 

 

 

 

 

7. 계란

 

계란은 지구상에서 가장 영양가 있는 음식 중 하나입니다.

 

계란은 과거에는 콜레스테롤 수치가 높다고 악마처럼 여겨졌지만, 요즘 연구에서는 계란이 완벽하게 안전하고 건강하다는 결과가 많이 있으니 안심하고 드셔도 좋을 것 같습니다.

 

특히, 목초먹인 계란이면 더 좋겠죠?

 

 

8-10: 고기류

 

가공되지 않고, 부드럽게 요리된 고기는 여러분이 먹을 수 있는 가장 영양가 있는 음식들 중 하나입니다.

 

8. 살코기

 

살코기는 존재하는 단백질의 가장 좋은 공급원이고 높은 생물학적인 철을 함유하고 있습니다. 저탄수화물 다이어트(키토제닉 다이어트)를 하고 계시면 사실 지방이 많은 부분도 좋습니다.

 

살코기만 있다면 지방이 부족할 수 있으니깐요.

 

9. 닭 가슴살

 

닭 가슴살은 지방과 칼로리는 낮지만 단백질은 극도로 높습니다. 닭 가슴살은 많은 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

 

평소에 탄수화물을 섭취하지 않는다면, 닭고기를 마음껏 드셔도 좋습니다.

 

 

10. 양고기

 

양들은 보통 초식 동물이고, 그들의 고기는 오메가 3지방산이 풍부한 경향이 있습니다.

 

그래서 오히려 사료 먹은 일반 다른 돼지고기 소고기 보다 좋을 수 있습니다.

 

풀을 먹고 자란 고기는 매우 좋습니다. 좋은 지방과 단백질에 오메가 3지방산이 풍부해 건강에 매우 좋습니다.

 

풀 먹은 고기를 발견하시면 무조건 구입하시는 것이 건강에 좋습니다.

 

오늘은 간단히 건강에 좋은 음식 50가지중 10가지만 살펴봤습니다.

 

쓰다보니 내용이 너무 길어졌네요.

 

과일은 건강에 매우 좋지만 당분이 많아서 많이 드시면 설탕을 드시는 것과 같을 수도 있으니 주의하시구요.

 

계란은 풀 먹은 것이 좋습니다. 고기도 마찬가지입니다.

 

좋은 식품이 우리 몸에도 좋습니다.

 

오늘도 즐거운 하루되시구요.

 

건강하세요~